miércoles, 10 de febrero de 2016

Maraton Zaragoza 2015 .. cerrando el círculo.



Maratón Zaragoza 2015 .. cerrando el círculo.


Tiempo ha pasado desde la celebración de la Maratón de Zaragoza del año pasado, y aunque creo que necesitaba poner distancia, más allá de los 42K, era necesario ponerlo negro sobre blanco.


Agradecimientos:
Lo primero es agradecer, a todos, los ánimos recibidos, de manera especial a l@s zaragozan@s que se dejaron notar en el recorrido de ésta IX Maratón de Zaragoza, si seguís leyendo sabréis por qué el ponerlos en primer lugar.
Seguidamente agradecer a todo mi entorno su apoyo permanente, familia (personificada en mi hermano - ver foto), el club @ClubRunningZGZ FisioZGZ, y todos los amigos – conocidos y cercanos, y los incondicionales de las redes sociales.
No tengo establecido el detalle de la crónica, como en otras anteriores, además siendo en la distancia de varios meses, voy a escribir conforme surja, ideas en la cabeza hay.




Todo comienza en la III Maratón de Zaragoza, allá por el año 2009 (después de EXPO ZGZ 2008), mi primera Maratón, bueno primer intento puesto que me clavé en el kilómetro 23; quien dice que esto es un estado físico y mental tiene toda la razón, puesto que aparte de prepararte específicamente durante las 12/16 semanas, si tus condiciones mentales no están ese día para disfrutar, no hace falta que salgas, no merece la pena.
No voy a dejar pasar muchas líneas para desvelar el porqué del primer agradecimiento es para tod@s l@s zaragozan@s - por cierto los grupos de animación sois una autentica caña, increíble el “ruido” y ánimos que dais -, pues en esa mi primera maratón, donde todavía se estaba en pañales, como así podrán afirmar mis amigos de Running, con David y José María a la cabeza, me quedo grabado un comentario de unos runners forasteros, de donde eran es anecdótico, que decían que “no había nadie en las calles animando”. Cuanto hemos cambiando, ahora en Zaragoza se respira “Running constantemente”, desde toda la gente que se apunta a carreras, hasta todo el personal que sale a animar en el recorrido.
En aquellos momentos tampoco le di tanta importancia pero se me quedo grabado el comentario; si bien toda la afición apostada hace mucho porque una Maratón sea grande, y Zaragoza ahí está dando pasos de gigante, que una organziación potente sepa exactamente los puntos fuertes y a mejorar de una carrera hace mucho, más que mucho, con lo que el segundo aplauso es para los organizadores, y toda el personal en Zaragoza que se dedica a promover el deporte (no solo ya el correr) y que ha ido sacando a la calle esa afición.


Carrera:

Y comienzo con la carrera en sí, toda la liturgia inicial es perfecta, desayuno con antelación, llegar a la carpa de RunningZGZ-FisioZGZ con tiempo suficiente para cambiarme, salir a calentar por la parte trasera del Pilar, empezar a notar como las mariposas del estomago se convierten en águilas, con ganas que comience ya, de sacar todo ese entreno acumulado, cuando llevo unos 15’ llega mi compañero de batallas Iñaki,  con su amigo de MannFilter para cumplir con su primera maratón, sigo calentando un rato más y hacia la línea de salida, a entrar en el cajón correspondiente, y hacer cuenta atrás mientras escuchas las canciones que han recopilado para darnos un plus de motivación, más si cabe. 
Una Maratón que a pocos minutos de empezar suena “Iberia Sumergida” #HeroesDelSilencio  no puede ser mal presagio, te das cuenta que si que realmente “Este es mi sitio y esta es mi Espina” .. disparo de salida ..


Y asi comenzamos, cielo encapotado (inmejorable para correr) y pasando por debajo de la majestuosa Basílica del Pilar para coger el pulso a la prueba por un circuito plano en sus primeros 10 kilómetros, buen asfalto saliendo en dirección Norte por el Puente de Santiago hacia el Paseo Valle de Broto para volver por el Puente de Piedra, hacer una primera vez el Paseo Echegaray y Caballero, y nos vamos hacia el Parque Grande/Jose Antonio Labordeta.


Lo dicho, son 10 kilometros tranquilos que te da para empezar a coger ritmo de crucero; todavía es pronto para ver mucha gente por la calle, pero empiezas a notar que la ciudad empieza a bullir y tu estas dando latidos para que la gente vaya saliendo animandose, por el kilómetro 6 me uno a Juan Carlos, con el objetivo de acabar en 3hr20, nos vamos juntos hacia el parque, y llega el primer punto crítico de la prueba. 
Subida por el Paseo Cuellar hacia el parque, se deja ver en el perfil de la altimetría como el primer "obstaculo", como que tienes la mayor parte de las fuerzas intactas pues hacia arriba sin problema, avituallamiento y punto de animación, que como saben de la dificultad de ese punto, se dejan el alma en animarte, llegamos al canal y ese terreno es dominio "Remartinez". Desde las primeras salidas a correr con mi amigo Jose Luis, allá por año 1985 (ya son años), hasta ahora siempre es un placer acercarte a este pulmón de Zaragoza para oxigenarte y dejar unos buenas zancadas, verdadera envidia de los runners que vienen de otras latitudes para correr el maratón y se quedan embobados con este lujo para cualquier ciudadano (deportista o no) en medio de la ciudad.
Cuestas hacia los Pinares de Venecia y entrada en el Parque Grande, punto que me había propuesto para irme hacia la liebre de 3hr15, subo ritmo y Juan Carlos en la avenida de los Bearneses me dice que el sigue a su ritmo hacia su objetivo, pues pongo la tercera y comienzo subir rpm con buenas sensaciones, parece que las piernas responden bien (cosa que habia dudado durante los entrenos), llegamos a Casablanca y vuelta hacia el parque y justo en la en la entrada, veo que se para un ciclista, y quien es: mi otro compañero de fatigas - Iñigo, que se deja las cuerdas vocales para pegarme un chillido de “Venga Cesar – Animo”, yo creo que se oyó en la Plaza del Pilar, que grande.


Me había saltado el punto de animación de la tachuela hacia el canal, subida en la maratón de Zaragoza es sinónimo de punto de animación, y en este se dejan también todo y más, o como se dice ahora "lo siguiente", para que esa pequeña subida pase sin que te des cuenta.
Salimos del parque por el canal, y ahí está mi hermano grabándome y dándome ánimos, en esos momentos voy bien de ritmo, pero algo extraño ve mi hermano para pensar que voy "clavado", sube a casa, se cambia, mejor dicho se equipa, y sale a buscarme con la bici.

video

Yo a lo mio, con el punto de mira en el grupo de 3hr15, cojo Cuellar, esta vez de bajada y aquí te lanzas, y se encima ahí avituallamiento y animación, vuelas, buen ritmo por Tenor Fleta y a coger San Jose, 23K, y está Cristina animando, como que voy solo no tiene problema para localizarme y hacerme auténticas fotos de profesional.





En este punto el grupo 3hr15 me lleva 1 minuto, pero viene toda la parte totalmente plana, así que a tope, Miguel Servet, entramos en el Tercer Cinturón/Ronda Hispanidad, con el grupo  ya focalizado en el punto de mira, larga recta, desprotegida de casas, arboles, con lo que el sol comienza a darte de pleno, lastima de las nubes que nos han dejado. 
Ya tengo  el grupo casi tocándolos con la punta de los dedos, casi a punto de unirme a ellos, y comienza a subirse el Puente Manuel Gimenez Abad, subida ... subida, tocando al grupo ... tocando al grupo, y de repente la aguja de fuel cae hasta los mínimos, sin harberme dado cuenta ha llegado el garrotazo de Mr. Mazo, y justo en esos momentos aparece mi hermano en bici para irme dando ánimos en esos 12K de verdadera Maratón que se convierten cuando las piernas se han ido con el grupo y te han dejado dos estacas para correr.


Y aquí, es lo que he dicho al principio, hasta el 30K estado físico, a partir de aquí y hasta línea de meta estado mental, con el apoyo inconmensurable e impagable de mi hermano, ya me acompaño el pobre en la épica maratón de 2011, sí sí en esa en que se dieron rachas en contra de 70Km/hr cuando enfilabas el cauce del Ebro hacia aguas arriba, pero esa es otra historia (mi segunda maratón, en la que adelanto el Spiderman de Abel en linea de llegada).
A partir de aquí quien lo haya sufrido ya sabe lo que es, no es que bajes ritmo es que el que llevas es el máximo que puedes dar, pero esto que acabo de decir no es del todo cierto, puesto que por toda la parte de la margen izquierda del Ebro se te hace larga larguísima, pero es llegar al centro, Echegaray, San Vicente de Paul, y te comienzas a venir arriba, más cuando tu familia te está animando en el 41K, calle Don Jaime, casi no ves que pasas por ahí, gente animando a tope, y enfilas la entrada en la plaza del Pilar por la calle Alfonso, aquí ya no ves nada ni a nadie, familiares también llamándome pero no los oigo, solo se oyen vitores y ánimos para todos los que entramos victoriosos por delante de la basilica del pilar, después de recorrer los mágicos 42K de la Maratón de Zaragoza.

 
Y aquí el premio especial se lo lleva José Antonio Casajús, no solo por ganar sino por batir el record español de Maratón para M50, grande él y grande la Maratón de Zaragoza, binomio perfecto en el libro de records español.
Maratón acabada, mi 10 finishers de 11 intentos, dominada desde la cabeza, cerrando el círculo abierto en 2009.


Una vez en la carpa me encuentro con Chema, nos damos la enhorabuena, él ha ganado la 10K y está pletórico, al segundo siguiente después de las felicitaciones me dice que descanse, que prepararse una Maratón y correrla castiga mucho el cuerpo, y es cierto, en toda la preparación no había encontrado nunca la fluidez que tenía al principio de año, son ya bastantes aculumadas.
Pero volviendo al inicio, y para cerrar la crónica en un frase: "Este es mi Sitio, Esta es mi Espina". 



Resumen:

Maratón que crece con la atención al corredor, con un circuito para disfrutar de Zaragoza, que comienzay termina en la Plaza del Pilar y recorre el enclave mágico del Parque Grande/Jose Antonio Labordeta, y la parte centrica (el tubo ya si eso para turismo nocturno/vermut)

Organización, aqui no puedo ni quiero ser objetivo, SON LOS MEJORES, además hay un apunte que delata su caracter incorformista, no les interesan los halagos, los cuales por supuesto agradecen, si no que piden que les digamos los puntos a que nuestro juicio son factibles de ser mejorables.

GranPunto positivo: final de septiembre es un tiempo idoneo para hacer turismo en Zaragoza, para llevarte a la familia.


Personal
Me he acostumbrado a preparar dos maratones por año, y aunque Chema me insiste en que separe, que alargue los tiempos, que deje descansar el cuerpo, que se reponga, ese mismo cuerpo me pide ponerme otra vez en marcha y con nuevos objetivos y retos.
Para este año estábamos el equipo (Iñaki, Iñigo & me) en el bombo de Londres, jaaa, justo días antes de celebrarse el sorteo pues que nos dicen que este año no, que ni pasamos el corte para entrar en la loteria, …., pero como buenos maños no cejaremos en nuestro empeño, volveremos a intentarlo, para coronarnos en Buckingham ¡!
Londres fuera, apareció Rotterdam, pensamos, que mejor sitio que lucir el naranja eléctrico de RunningZGZFisioZGZ en el país de los tulipanes.  No ha podido ser, en esta buscábamos la planitud holandesa. Despegaremos alas en otro año.
Y como la cuestión es cerrar círculos, me encuentro enfrascado en la Maratón de Barcelona, donde cruze la primera vez un arco de llegada, donde me quede enganchado eternamente hace 6 años cuando me colgaron la medalla de finisher. 
Y a día de hoy (principios de febrero), lleva sin llover así como 90 días, esperemos que nos haga un buen día con fresquete como el año pasado. O como hace 6 años, que al día siguiente de la maratón cayo una gran nevada en Barcelona que paralizo toda la ciudad. Si se trata de cerrar círculos …

Gracias por a haberme leído, espero que te haya trasladado un poco a la Maratón de mi ciudad, Zaragoza, de mi club, RunningZGZ-FisioZGZ, y de mi gente, gente noble y de gran corazón.




Nos vemos, nos saludamos y trotamos un rato juntos, hasta pronto

#Disfrutar

César

@cesar23mg
@ClubRunningZGZ 
Noat: fotos oficiales de la Maratón de Carlos Barrio.

jueves, 30 de abril de 2015

Paris Marathon 2015 ....


París bien merece una Maratón .... o como la torre Eiffel fue testigo de mi MMP.



Primero de todo agradecer, siempre, el estoico apoyo mostrado por mi familia y por mi entorno, soportando este magnífico hobby.

Gracias también al personal del club (Miguel, Juan) y amigos afines del club - Iñaki, Iñigo, Alberto, y por supuesto a Chema por el completo y perfecto plan de entrenamiento, él dirá que está bien aplicado, pero yo opino que un mal plan aunque este bien aplicado .. pues como que no. 
Agradecimiento especial también para los 21K/CHQTN - Gemma, Arrate, Pablo, Henrik, Brigida, Nuria ............, por los ánimos continuos.


De Central Park a la Avenue Des Champs-Elysees, pasando por el Parque Grande/José Antonio Labordeta de Zaragoza y la Ciudadela en Barcelona, o lo que es lo mismo de la Maratón de New York City 2014 a la de París 2015.

Ningún otro país y ciudad mejor para encarnar el espíritu Runner por excelencia: Liberté, Egalité y Fraternité! Premisas de toda carrera y de todo corredor. Somos iguales, existe fraternidad entre nosotros y el correr nos da una libertad que apreciamos, buscamos y necesitamos.

Después del  subidón de NYC, me vinieron las ganas de otra  Maratón internacional en el mes de Abril, buscaba una más rápida y llana, como Milán, pero en el último momento mi familia cambio los planes, bendito cambio!!, nunca te cansas de visitar París, aunque al final mi mujer y mi hijo no pudieron venir y los eché de menos, es más durante la carrera hice míos todos los carteles de “Allez Papa”.

Al lio .. por partes:

Organización:

Muy buena – como cabía esperar de una maratón que reúne más de 40.000 inscritos

Desde el anuncio vía mail de lo que necesitas para la recogida del dorsal – certificado médico (en la web tienes un formato valido) y la convocatoria de la Maratón, la cual debes llevar impresa, y evidentemente identificación (pasaporte o DNI), hasta el envío de los datos de tu carrera por mail con las felicitaciones.

En la recogida del dorsal, suficientes stands para no tener que esperar mucho, previa validación del certificado, también con suficiente personal de la organización.

Impecable organización para dejar/recoger la bolsa el día de la carrera, con muchas carpas a lo largo de toda la Avenue Foch, y muchos habitáculos para la última necesidad, o la primera después de la carrera.

Recogida de Dorsal / Salón de Running:

A la entrada del salón – ya sobre una alfombra verde - primero debes validar tu certificado médico, te sellan la hoja de convocatoria, el certificado se lo quedan y ya puedes recoger el dorsal y la bolsa con el poncho para que lo lleves antes de la carrera, atención aquí la camiseta te la dan cuando acabas, te la tienes que ganar, no les basta con haber pagado una pasta (punto negativo), en parte porque pone Finisher.


Gran mural con todos los nombres de los inscritos – 54.000 -, te buscas y te haces foto, o selfie de yo estuve allí, o bien sobre fotos inmensas de Paris, comienzas a sentirte parte de un gran Maratón, en una histórica ciudad.

El salón es extenso, hay para estar un buen rato, con todas las marcas conocidas y todas sus novedades, y stands de las maratones del país, muy poquito extranjero, como no podía ser de otra forma patrocinan lo patrio, y por supuesto paradita de crepes.


Stand central con consejos de último momento y descripción gráfica de la zona de salida, para el que no esté muy habituado en estas lides.

Carrera:

Una vez dejada la mochila/bolsa hasta los cajones de salida hay un buen tramo, y si a esto le sumamos que  participantes estábamos registrados 54.000 + acompañantes, debes de calcular que no será un pis-pas, 5’ minutos no te los quita nadie.

Punto positivo: megafonía en castellano, hay que decir que la empresa organizadora es la misma que la maratón Barcelona.

En el libreto de reglamento (lo dan con la bolsa en el salón) está perfectamente explicado la hora a la que debes entrar en el cajón, según el color de tu dorsal, aunque van avisando continuamente por megafonía, así que hasta ese momento toca calentar en calles aledañas a los Champs-Elysees.

Punto de control estricto para la entrada en el cajón, según tu color de dorsal.

Comienza la carrera, y desde el inicio hasta que empiezas a correr se te hace un mundo, todas las ganas, te pones de puntillas y comienzas a ver alejarse corredores,  y tu sin moverte del sitio, siguen saliendo corredores y tu quieto, y de repente ya, tu grupo comienza a moverse, pasas por la línea de salida y ya estas corriendo la Maratón de París por la Av. Des Champs-Elysees, inmensa, grandísima la salida, nada de agobios, hay sitio para todos y más que hubiesen venido, corres sin ningún problema, coges el ritmo perfectamente y no te estorba y ni estorbas a nadie.

La primera parte de la carrera es impresionante, como que vas fresco puedes mirar todos los edificios, monumentos por los que pasas, una gozada.

Los avituallamientos son largos y están solo a un lado de la carrera, los primeros con líquido, y luego ya empiezan a tener sólido – naranjas, plátanos, frutos secos. Ojo a los resbalones, puesto que el suelo queda lleno de agua y restos.

Grupos y más grupos de música – batukadas, rock, orquestas, etc … te amenizan la carrera, y bastante gente en buena parte de la carrera, aunque creía que habría más, para la magnitud de la maratón se echa a faltar más gente y más animosa (esto ya va con el carácter de cada uno).

Fotos por todo el recorrido, y video personal a partir del 21K.

Correr por París es algo grande, notas la historia por todos tus poros, Louvre, Notre-Dame, Eiffel, Sena, para acabar debajo del Arco del Triunfo, casi te hace ir con la cabeza mirando hacia arriba todo el rato, bueno para la respiración y postura de correr.

La zona del Sena, se corre paralelo a él (23K al 30K), es zona de túneles, aunque en el más largo hay ambientación interior con lasers y bafles enchufando música a tope, para hacerlo un poco más llevadero.

Llegas a la meta, y la disposición para medalla y recoger camiseta esta correcto – indicados perfectamente tallaje de la camiseta, tanto para femenino como para masculino

Resumen:

Organización: muy buena.

Ambiente: mejorable en cuanto a lo que anima la gente durante la carrera.

Recorrido: medio (subidas, bajadas, empedrado).

Circuito visual: inmejorable.




Sensaciones de carrera:

El sábado por la mañana había salido a trotar en un parque cercano al apartamento, y no encontré la fluidez en las piernas que me hubiese gustado, en semanas anteriores las había tenido más frescas, decidí descansar toda la tarde, y eso es lo que hice aunque a las 7 de la tarde me entro la necesidad de hacer el recorrido hasta la salida para así no dejar nada a la improvisación del día de la carrera, además echaba de menos a mi familia.

Bien por hacerlo, 45’ y un transbordo en metro hasta la estación de Trocadero y de ahí todo recto por la Av. Poncairé, llegas hasta la Avenue Foch justo donde se inician las carpas. Ida y vuelta al apartamento, toca cenar pronto e irse a dormir. Dicho y hecho, a las 22:30 hr en la cama, evidentemente los nervios empiezan a jugar, las mariposas están ya en el estómago convirtiéndose en algo más grande.

Buen descanso y a las 5:15 hr arriba, desayuno completo y a las 7:00 hr camino de la salida. En el metro el 85% somos corredores de todas las partes – Italia, Alemania, EEUU, … -, el 15%, pues como en Barcelona, gente que nos mira de forma rara, nosotros a ellos no.

Perfecto 8:00 hr de la mañana y cambiado, quedo con Pau a las 8:15 hr en un globo-marca de entrada/salida, paso para aligerar carga e ir calentando. 8:15 hr Pau no viene, en conversación posterior me indica que llega justo a la salida.

Temperatura: la ideal, rondando los 10ºC, por abajo.

Pues hacia el cajón de salida, esto se acerca y la ilusión está en el su punto más álgido, paso por el Arco de Triunfo, simplemente impresionante, y la cantidad de personal que hay alucinante, aquí sí que te das cuenta que estamos inscritos 50.000, hay runners por todos los lados, lo cual indica que ir pronto hacia el cajón de salida es un acierto.

Termino el calentamiento en calle perpendicular a los Champs-Elysees (Rue Lincoln) y al cajón 8:30 hr, perfecto, OnTime, casi puntualidad Suiza. Aquí ya las mariposas son Águilas Imperiales, doy un vistazo a mi alrededor levantado las puntillas, mejor no os cuento la visión, imaginar y los adivinareis.

Presentan a la Elite, y a las 8:45 la alcaldesa de París Mme. Hidalgo da el pistoletazo de salida, el inicio se acerca, y ves a lo lejos como empiezan a correr los de Elite, tu parado, siguen saliendo corredores, tu parado, los Champs Elysees se llenan de corredores, tu parado (ahora os dais cuenta de la peña que estábamos), ahora si comienzo a moverme, todo el cajón se desplaza hacia la salida, 8:52 hr paso por la salida y GO.

Piernas como estacas, “uhmmm .. no bueno”, pero estoy en París, la ciudad de la luz, y seguro que influye, a poner en marcha la estrategia, voy entrando en calor, impresionante el recorrido en la parte inicial (ya no voy a repetir más impresionante, igual se nota un poco que me encanta París), corro sin estorbos, evidentemente casi todo el mundo de mi cajón esta para hacer lo que habíamos previsto.

Primer avituallamiento, largo – muchas mesas con agua, no hace falta agolparse en la primera, y ojo para los que vayan en futuros años, los avituallamientos están solo en un lado de la carrera, avisan si a derecha o izquierda con antelación en carteles, y son largos, con agua, naranjas, plátanos, frutos secos, pasas, azúcar (estos no en el primero pero si más adelante).

Saludo a Noemí y Pere A. después del primer avituallamiento, allá por el Kilómetro 7.

Bois de Vincennes – haces 10K por dentro del bosque, con fresquete y muy agradable, por aquí me encuentro con José Carlos, de Madrid que va para hacer sub3, con lo que en unos metros acelera, al rato con Fernando de Granada, con este si voy un rato más, comentamos la temperatura y me dice que en el 2011 acabaron con 28ºC (uaaahh), y por poco no hizo sub3, bueno por poco no, por poquísimo 50”, un campeón¡!.

Sigo a mi ritmo, salimos del Bois de Vincennes en bajada, y llego a la media, con muy buen tiempo, el planificado, bien. Primera parte hecha. Como indica la norma: silbando, bueno no nos pasemos, vamos bien sin más.

Justo aquí me saluda Victor, de Zaragoza, me comenta si no me he cruzado con Carlos, del club también, que en teoría me había llamado a la entrada del cajón, yo debía de estar con mis mariposas/águilas y no lo escuche, estoy un ratico con él y como llevo un poco más de ritmo, nos deseamos suerte y cada uno a lo suyo.

Según mi visión previa de la carrera (viendo la altimetría) empieza la parte más fácil, je ¡! , nada más lejos de la realidad, la segunda parte es peor que la primera, subes y bajas, entras en túneles, el Bois de Boulogne con adoquines, y un poco desierto de personal, aunque la gráfica indique que a partir del 19 vas bajando hasta llegar al 35 con algún repecho, esos repechos son las salidas de los túneles, con lo que no se hace tan llevadero con el Bois de Vincennes.

Toda la zona de al lado del Sena se lleva bien llana y porque quieres ir rápido para salir del túnel – aunque subidas y bajadas, y terminada esta zona tienes el muro – 30K - , sí sí un muro (de cartón piedra a ambos lados del recorrido), pues ya estamos aquí, el paso empieza a aminorar, pero buen ritmo todavía hasta llegar al 35K, que ya las piernas se empiezan a clavar, menos mal que hay un grupo de rock tocando Rolling, un poco de ayuda rockera nunca viene mal y me anima a seguir por debajo de 5’, y así hasta el 40K, en el que me pasa el amigo Victor, y me levanta las pegatinas, al grito de “Venga Maño que esto ya está”, un crack terminando con fuerza.

Del 40K hasta la meta ya es el mantra interior “Venga Vamos .. Vamos Venga”, y final en la Avenue Foch con el Arco del Triunfo al fondo ….… uaaaaahh, toma ya ¡!! MMP con mordisco de 5’ a la anterior marca,, medalla, camiseta con Finisher para lucirla y avituallamiento sólido y liquido en abundancia, y por supuesto la sonrisa tontorrona puesta que dura más de una semana!!


Comentar que toda la carrera con pulsaciones buenas, comenzando en 135 ppm y acabando por debajo de las 160 ppm (perfecto).

No entro a la zona de masajes, porque ya veo que hay bastante personal, recojo mochila, solo una persona delante mío, y me voy a cambiar, ropa seca, conexión con la familia por teléfono para indicarles que ya había acabado – cosa que sabían por los sms que la organización envía en cada paso de 5K (a dos teléfonos, indicados a la hora de la inscripción), ojo ponen el tiempo real – desde el pistoletazo hasta que pasas por el PK correspondiente, y para el apartamento andando, veo los participantes que van para 4hr30 en la zona de Trocadero, algunos ya andando, los animo, torre Eiffel y metro.

Hasta aquí sin problema, es más las piernas responden bastante bien, hasta llegar a la puerta del edificio, en esos momentos me doy cuenta que he cogido un 5º SIN ASCENSOR, seguro que alguno esboza una sonrisa, a mi sudores fríos me dieron y me siguen dando (no había pensado en ello hasta ese momento y mira que llevaba desde el Viernes allí)… uff un poco más y no llego arriba.

Activo el wifi, ultimas noticias a la family y ya tenía un mensaje del amigo Iñaki (que grande): “Q?? Dime algo???”, detalle amplio de cómo me ha ido, a él y todos los colegas, a la ducha y a comer, decido salir fuera por no hacer nada, pero casi todo está cerrado (OJO), y lo que encuentro, bueno no satisface mucho, pero ya toca descanso, bien merecido.

Apartado especial para Pau, con el cual estuve en contacto durante todo el fin de pero no nos encontramos, espero que algún día hagamos una cerveza 0,0%, para intercambiar impresiones de París.


Durante las idas y venidas en metro me llamaron la atención los muchos grupos musicales que actúan en París, Scorpions & Europe (teloneros), Toto, Simple Minds (grupos que creía extintos), lo dicho cualquier excusa es buena para visitar París, aunque la mejor sin duda es para correr la Maratón, la cual es excepcional.

París bien merece una Maratón ¡!


Saludico

César (el runner calidero)

@cesar23mg (Club Running Zaragoza – Fisio Zaragoza)

Gracias por leer mi crónica, espero que os haya gustado, y quedo a vuestra disposición para cualquier ayuda/consulta o sugerencia para mejorarla.

Nota: en los momentos que pasaba por las zonas organizativas había poca gente, espero que no se agrupase mucha gente cuando llegasen con mayor frecuencia a meta.

lunes, 22 de diciembre de 2014

Running de Calidad ... o ... Calidad y Running ...


Esta entrada de blog surge de la conjunción de mi hobbie – running, con mi labor profesional (dejo cuatro pinceladas sobre la calidad, no pretendo que sea  nada más), espero que os resulte interesante, y aprovecho que estamos en las puertas de las fiestas navideñas para desearos que paséis unos MUY FELICES DIAS.

El primer atisbo del running se podría aventurar que surgió de nuestros antepasados, correr para comer (cazar), correr para no ser comido (cazado), y la de calidad en su manera de mejora continua debió de estar a la par, en cuanto a la optimización de los métodos de caza y de evasión de depredadores.

El nacimiento de la calidad, como concepto, surgió de la adecuación del producto y servicio a lo demandado por el cliente (calidad es ajuste a requisitos) y la creación del departamento de calidad para recoger las ineficiencias de otros departamentos, puesto que el producto/servicio diseñado, producido y entregado no se adecuaba a lo que el cliente esperaba.

En ambos casos seguro que tengo multitud de detractores y simpatizantes, la cuestión es que ambos sigan leyendo.

Dado un primer enfoque a la situación y después de muchos (no tantos como me hubiese gustado) kilómetros en mis piernas, cabeza y corazón, y pensando bastante en la conexión entre mi trabajo y mi pasión, llego a la conclusión que mezcló ambas, las intercambio, y las interconecto (como podréis apreciar).

La calidad de una organización, producto y/o servicio se mide, en una forma muy básica, en la capacidad de planificar, actuar, checkear lo realizado y actuar para mejorar la situación (y retroalimentación al inicio), amén de tener una visión, marcar una estrategia y establecer unos objetivos coherentes y acordes a la estrategia marcada, aquí es cuando alguien pensará que estoy poniendo en negro sobre blanco lo que hace para cada carrera o de cara a cada temporada, y los 'calideros' (aprovecho la expresión de un amigo 'logístico') dirán que no es más que aplicar una normativa de calidad o el ciclo de DEMING.

Pero no es lo mismo que hacían nuestros antepasados, y en esto el otro día me sorprendió mi hijo explicándome como cazaban mamuts:

- Visión /misión (ojo no es lo mismo): está claro “comer/sobrevivir” para nuestros antepasados, y … alcanzar unos tiempos determinados, mejorar en salud, para los corredores.

- estrategia: “cavar un gran hoyo, taparlo de ramas, hacer que el mamut avance hacia allí”, y … seguir un plan de entreno determinado según la carrera más importante que te vayas a apuntar en general y/o salir con calma, alcanzar el mejor estado a partir del kilómetro x, y darlo todo en la parte final. (carrera determinada)

- Objetivo : “el más grande para q comamos todos”, y … para un corredor hacer .. MMP/Disfrutar, está claro.

Y después de analizar la base de la mejora entramos en los detalles el ciclo PDCA – DEMING (Plan/Do/Check/Act)!!

Planificación (Plan): detallar en papel/soporte electrónico las actividades q vamos a realizar para poder alcanzar nuestros objetivos del año y como avanzar hacia la visión.

Al principio de año, o antes de terminar el anterior, analizas tus entrenos (diario), las carreras, y tiempos alcanzados, miras el calendario de carreras y decides cual te ira mejor, y te marcas los objetivos para cada distancia, acompañado del consiguiente plan de entreno.

Hacer (Do): hacer lo planificado, según el plan marcado, las actividades que cada departamento, miembro de la organización, debe llevar a cabo.

Aquí tenemos el entrenamiento en sí, evidentemente se actúa según las circunstancias, el tiempo no debe ser impedimento, familia es lo primero, el trabajo es obligación y las lesiones se deben prevenir (al final otro apunte sobre la prevención en Calidad).

Checkear (Check): al final de cada actividad se debe analizar, evaluar como se ha desarrollado la actividad y los resultados obtenidos, fácil... debería ser.

Para un runner esto es lo que más nos gusta, llegar a casa, conectar el pulsómetro al ordenador, contemplar, mirar, analizar TODO: ritmo (lo primero), pulsaciones, e introducirlo en el diario con las anotaciones de las sensaciones, importante.  Aquí decidimos si vamos bien de cara a nuestros objetivos o debemos machacarnos un poquico más.

Actuar (Act): en la revisión de los resultados detallamos que debemos cambiar y/o mejorar de cara a la siguiente actividad para seguir en línea con los objetivos marcados.

Para el corredor machacarse un poco más.

Fácil, seguimos el principio de DEMING – P/D/C/A!

Anotaciones:

Prevención: así como nuestros antepasados tenían el cuidado de cobijarse en cuevas de difícil acceso y tener amplia visión de lo q podía venir (análisis de riesgos), en calidad existen herramientas q antes de e lanzar un producto / servicio se llevan a cabo para evitar potenciales problemas. Estirar, estirar, estirar.. buena alimentación y descanso, así prevenimos los runners las lesiones.

Visión/Misión: La Visión es allí a donde nos gustaría llegar, lo visionado, el gran objetivo final, lo pretendido a largo plazo; La Misión seria el medio para alcanzar esa visión.

-         Para un maratoniano la visión seria el alcanzar un subx en su vida, y la misión seria el alcanzar un óptimo grado de forma.

Otro dato como principio de la calidad y filosofía japonesa: si algo funciona no lo cambies, eso sí ten siempre la inquietud de mejorarlo, en esto los fabricantes de zapatillas ya lo hacen por nosotros, nosotros elegimos el modelo y ellos los mejoran en el tiempo.

Aparte de los beneficios intrínsecos de correr que todos conocemos .. Endorfinas, Dopaminas, estado de bienestar, autoestima, confianza, … nos lleva a un status de mejora continua, idéntico a la filosofía de Calidad, la misma filosofía que nos ha hecho avanzar hasta la actualidad desde nuestros antepasados …

Running is a style of life .. Quality too

Dicen que no hay que mezclar el trabajo y el hobbie, por no decir pasión/placer, tal vez no lo pueda evitar ;-) … me gusta lo que hago ... me gusta lo que soy …. así que nos vemos gastando suela !! Gracias ¡!

Comentarios son altamente agradecidos!! :-)

Que el 2015 venga cargado de muchos y buenos kilómetros ¡!!! Y con ellos de eternas sonrisas ¡!

 
Elucubraciones de Vuestro Runner Calidero (no me he resistido a caer en la tentación de firmar estilo Ignatius Reilly)

Bibliografia: Revista Runners World (Gracias)

sábado, 8 de noviembre de 2014

NYC Marathon 2014


Crónica de la maratón de New York City 2014  - 2.nov.2014
Este relato esta dividido en tres partes:

-          Primera: explicación aséptica con algún apunte personal del acontecimiento,

-          Segunda: mis sensaciones particulares en carrera (por si alguien quiere saltarla) y

-          Tercera: datos de como acceder al dorsal.

Antes de empezar GRACIAS a todos los de mi entorno y a los que leáis estas líneas

1.       Días Previos:

Semanas antes de la maratón vas recibiendo mails desde NY Runners indicándote todo lo concerniente a la semana de la gran cita, momento que llega a ser un poco estresante, pero ojo nada más lejos de la realidad puesto que esta no es una cita cualquiera y, aunque ya sabes que vas a correr la maratón de NY, de ello te empiezas a dar realmente cuenta , cuando subes al avión con destino a la Gran Manzana, la mitad del pasaje calza zapatillas de correr, y la otra mitad son acompañantes, ahí piensas que la carrera es algo grande, y que vas a participar en un acontecimiento especial.

Llegas a NY, y en el Hall del Hotel empiezas a ver corredores de los de Elite y aquí ya son más de la mitad con zapatillas y chandall (algunos).

Al día siguiente, por la mañana sales a trotar un poco por el Central Park, y coincides con un montón de runners, te acercas a la zona de meta, para reconocer los últimos metros.






Después toca recoger el dorsal, y entonces ya las mariposillas que llevabas en el estomago se convierten en Aguilas Reales, el Jacob K. Javits Center es como todo complejo Norteamericano: ENORME! y ya notas que la organización es acorde al acontecimiento, todo el mundo guiado, no queda nada a la improvisación.


 

Ves toda la gente que hay, y típico piensas: “ voy a tener que esperar una hora y darme de tortas para recoger el dorsal (y encima con la familia que me tiene que esperar)”, pues NO: dos mil números por stand y dos personas que entre todas las horas que está abierto sale a unas 30 personas por hora. Correcto, estamos 4, en 5 minutos tengo el dorsal y me indican donde recoger la camiseta.

Llegas al stand de camisetas, pides la de tu talla, la M, la de toda la vida, la de todas las carreras, y enseguida te miran a la cara, ven que no eres yanqui y te dicen “This is Small Size”, te la plantan delante, y dices: “Yes, this is the mine, thanks”, y efectivamente te va perfecta.

Ojo, entras en el Universo Runner “ASICS NYC Maratón”, cualquier feria de aquí, es la mitad de la mitad, si no vas concienciado de lo que quieres puedes salir con dos equipaciones, pero dos de verano y dos invierno claro, y el osito solidario justo antes de caja (en mi caso, guantes – como bien me indico Miguel, camiseta M/C y gorra). Atención en tiendas de deportes, los días posteriores también hay descuentos, del 15 al 30%, y estas mucho más tranquilo. A partir de aquí, todas las marcas que quieras, y productos variados, y gente mucha gente. Una vuelta (el peque estaba ya de los nervios y los padres idem de sus nervios), foto con el cartel del recorrido y a disfrutar un rato de NYC.

Día Carrera:

Condiciones meteorológicas: 2ºC (36ºF) y viento del NorEste con rachas de 35 Km/h (20 m/hr)

Salida del autobús de la Biblioteca (5th Av con 42 st) a las 6:00 (el puente se cierra a las 7:00), es preferible llegar antes de las 6:00 – si es la hora que te han marcado. Hay runners que va a coger el Ferry (línea 1 de metro que recorre Manhattan de arriba abajo) y luego los llevan a salida, no es mi caso.

Con esta premisa, levantarse a las 4:00/4:30 am, vestirse y abrigarse – manga larga + sudadera/cortavientos y pantalón largo, si vas por agencia lo de la bolsa lo tienes por defecto (si puedes elegir te ponen una pulsera y te dan poncho), con lo que va bien meter otra sudadera o cortavientos para cuando termines, aparte (consejos de Miguel – muy valiosos):

-          La manta del avión (va genial)

-          Bolsas de basura para hacer de alfombra y que no te cale el frio (genial tb)

-          Guantes para luego tirar, una vez entrado en calor

-          Llevarse algo de comida (allí dan Bagels) de la que sepas te sienta bien

A las 5:00 desayunar, en un Deli abierto las 24 hr, fruta, yogurt con cereales, zumo, café .., tienes de todo, hasta huevos estrellaos (eso si nada como los de casa).

Te diriges al autobús y al llegar a la 43 st con la 6th Av (Briant Park – muy chulo, con pista de patinaje), ya entras en fila (estas encasillado) hasta los autobuses – comienza la organización milimétrica - y pasas ya control de dorsal, el que no lleva para atrás, allí no vale “voy con mi amigo, que le quiero hacer compañía”, en fila como unos 10 autobuses y para dentro.

Autobús y camino de Staten Island – pasas por el puente de Verrazano – de noche pero empiezas a ver que esto es algo MUY GRANDE.

Llegas al start village donde estarás más de tres horas y media, y te tienes que ir cerca de tu color, y cajón, puedes ir a otro detrás, pero nunca intentes ir a uno de delante. Las normas son las normas, y en NY se cumplen si o si, y mejor no discutir. Cualquier cosa hay personal con carteles indicativos (If you have a ¿? Ask ME) para que les hagas todas las preguntas que quieras, te responderán y atenderán con el mayor interés y diligencia, ten en cuenta que vas a correr UNA MARATON.

Toca esperar …. Y esperar y charlar con los que tienes a tu lado .. Venezuela, Costa Rica, Argentina .. de todas partes .. gente como tú, supermaja, y tu además supermaño.

15 minutos antes vas a buscar los autobuses de UPS –el típico marrón, los habrás visto en tu ruta hacia el cajón cuando has entrado, pero no les has dado importancia, no pasa nada, amablemente te indican donde están.

Atención, sigue haciendo frio, en la bolsa dejo una sudadera, los pantalones largos, me ponga vaselina, la música también la dejo, y me olvido de las pajitas que me indico Miguel, en la carrera te dan vasos (no botellas) y así puedes aprovechar a beber mas. Me dejo puesta la camiseta de M/L y el cortavientos.

 Nota: se dio el record de temperatura mínima en Staten Island de todas las maratones, 2ºC y con viento, con lo que la sensación termina … vamos que hacia un frio que pelaba.

Vas otra vez hacia el cajón asignado (corral en NY), faltan 10 minutos para abrir, vas calentando las piernas.

Enciendo el garmin y me pilla el podómetro que me había comprado hacia 4 dias, perfecto.

Abren cajón, entro de los primeros y aprovecho para hacer ultima visita a baño, hay urinarios portátiles también dentro de los corrales.

Queda 1hr30 para la salida .. uff, apago el Garmin, aquí alguno dirá NOOO, efectivamente mal.

Se empieza a llenar de gente y .. esperar .. esperar … hablas con alguno, pero la tensión empieza a crecer.

Y por fin: abren corrales y te llevan hacia el punto salida, me voy quitando la camiseta de M/L. Enciendo Garmin y me dice que hay miles de señales alrededor, ya lo sé para la próxima, he de dejarlo encendido.

Ya estamos en el principio del puente, nervios, habla el alcalde de NY – Di Blasio, la CEO de NYRunners –Mary Wittenberg, suena música (no reconozco el New York, sino algo parecido a AC/DC) y el petardazo de salida .. YAAAA .. a correr .. y de pronto .. Mr. Verrazano, para el que no haya corrido esta Maratón y este leyendo esto, hay que mantener el temple, y aunque te adelanten muchos runners, no aceleres, disfruta de las vistas, esto es la maratón de NY, y tu estas allí, en la más importante del mundo, con lo que eres un privilegiado, toca disfrutar con los 5 sentidos y poner el sexto con el piloto automático.

 

Acabas Verrazano y entras en la GRAN CARRERA , gente por todas partes, sucesión de puestos de Gatorade y Agua, con infinidad de voluntarios ofreciéndote vasos, y todo el mundo  animando.

Si llevas tu nombre en el pecho te nombran “GO xxx” “ Keep Strong  xxx” “Well Done xxx”  (recomendable), es una pasada lo que anima la gente y los peques, increíble, pues así en casi todo el recorrido, si si en los 42K195, casi puedes ir haciendo el “give me five” desde el puente de Verrazano hasta meta, ahhh, perdón en los puentes no – no hay gente -, y aquí todos pican hacia arriba, evidentemente y mucho, la palma se la lleva el de QueensBoro, que no acaba nunca, eso sí cuando estás terminándolo se te pone la piel de gallina, porque entras en Manhattan y el ruido es ensordecedor.

 

Resumiendo: Brooklyn y Queens se hacen bastante bien, Queensboro es el 25, y aquí empieza la batalla, toda la 1st Av, más 5K de toboganes, con lo que hay que economizar bien.

Bronx: apenas hay gente, y es todo revirado, pero los pocos que hay siguen animando y dándote las Gracias por pasar por el Bronx, y un cartel en el que indica que no hay MURO.

Vuelves a Manhattan, 5th Av y picando también hacia arriba, animo que esto es el final, entras en Central Park y ya hueles la meta, sigues haciendo sube-baja, y el mantra interior también va subiendo y bajando.

 

El recorrido sale por fuera del Central Park en la 59st, y vuelves a entrar por Columbus Square, aquí ya si para levantar brazos y ser finisher de NY, apuras tus últimos gramos de fuerza y terminas de disfrutar lo que te has ganado: HAS HECHO LA MARATON DE NUEVA YORK, medalla al cuello y fotos, muchas fotos, y todo el mundo dándote la enhorabuena “Congratulations”, es para ello, respondes con una gran sonrisa “Thanks”.

Bolsa de avituallamiento (ojo por el camino comí plátanos que daban espectadores, no de la organización, ahí pocos o yo vi pocos, y uno con geles – pero llevaba los míos), y a reponer fuerzas.

Manta térmica – que permanece guardada - y a recoger la bolsa (si no tienes te dan un poncho – con pulsara) y ponerte lo que has dejado (en mi caso la sudadera , que me viene de coña – perdón, pero es así)

Sigues andando, como puedes, y vas a salir por la 85st (atención casi 25 calles desde la parte sur del central park), si os vienen a buscar a la zona familiar (en el entorno de la 64st), tener en cuenta que tardareis mucho tiempo, aunque ellos también, puesto que pasar por Columbus Square (esta vallada y colapsada por personal) y los dos controles de seguridad para acceder lleva su tiempo, bastante tiempo, lo mejor reunirse en el hotel, o en otro punto acordado el dia de antes.

Y allí vas tú con tu medalla supercontento, igual que todos los que te rodean.

Llegas al hotel, ducha caliente, y como estas en NY, no te vas a quedar en el Hotel, pues a patear, alguno dirá “pero ….” , es lo mejor recuperas las piernas, en mi caso al día siguiente andaba perfectamente, las escaleras costaban algo, pero estaba muy bien (para como suelo estar).



Terminada mi 8ª Maratón (9 intentos), pensando ya en las del año que viene, que tienen muy buena pinta, que van a ser Milan & Zaragoza.

Ojo el recorrido es duro, muy duro, sobre todo el final, pero eso sí, corres en NY, y es único, la he disfrutado muchísimo y también la he sufrido muchísimo, a esto hay que añadirle el viaje, poco descanso y que no comes en casa … ojo es para tener muy en cuenta.

Dejar constancia también de la gran cantidad de bandas musicales que amenizan todo el recorrido - +130 según organización, desde Rock hasta Gospel al paso por el Bronx. Geniales todos.

Durante el día, sigues viendo gente que acaba de terminar la maratón, miras el reloj y son las 6:00 de  la tarde, parece increíble, +50.000 runners desde las 9:00 a.m corriendo por NY (las de Elite salen antes), y en ningún momento te sientes agobiado por la gente, se puede correr bien, adelantar, que te adelanten, sin ningún problema.

A los días siguientes ves que la gente lleva colgada la medalla, mucha gente ¡!, orgullosa del logro conseguido.

Después de todo el rollo, vienen mis sensaciones pre y en carrera, a opción del lector el seguir o si quiere info de la carrera saltar al punto 3.

2.       Mi NYC Marathon :

En esta misma semana había volado desde Hong Kong el lunes por la noche, para llegar a Barcelona el martes (cuestiones laborales), el viaje a NY lo tenía el Viernes vía Lisboa, con lo que pude descansar el miércoles (Jueves curré) y probarme los ritmos en series de 2K, bien, me salieron muy bien, desde 4:10 a 3:50, supermotivado y fuerte.

Durante la semana tengo jet lag del viaje desde China y no duermo mucho, en NY tampoco y el día de la carrera me levanto mucho antes de la hora y voy al baño (más de lo preceptivo –mal)

Salgo para desayunar, pero no voy bien de estomago, me noto vacío (el día anterior había estado lloviendo y había cogido algo de frio – mal), y cuando tenso músculos de las piernas no los aguanto, mala sensación, muy mala.

Desayuno bien, lo habitual: zumo, fruta, yogurt con cereales y un capuccino. Parece que va bien.

Voy hacia el autobús tiritando de frio. Mal, no tengo energía para combatir la baja temperatura.

Autobús calentito, bien recupero algo.

Espera en start villaje, bebo gatorade, zumo que llevo, como barritas energéticas .. mejoro.

Punto de salida, con frio pero me voy entonando .. vamos vamos .. esto es NY.

Salida .. Verrazano .. el cardio por las nubes .. si si por las nubes .. pienso “si llego arriba y el corazón no me ha salido por la boca , es que el Garmin esta gripao”

Brooklyn:  primeros Km y mirando pulsómetro,  parece que baja y se estabiliza entre 160/170, aquí decido entrar en carrera, es decir, empezar a chocar manos, saludar, la estrategia fue en el bolsillo todo el recorrido, esto es NY y se ha de disfrutar, y eso hago: “Give me five” con una gran sonrisa, la gente te anima mogollón, y más si los haces participes.

Empiezo a entrar en buenas sensaciones y a ir cogiendo gente : Eduardo, chaval muy majete de Valencia, con la camiseta del Valencia CF –Amunt!! (que no del Barça), voy un buen rato con él, pero yo llevo mayor ritmo y el pretende ir a 5 min/Km, nos deseamos suerte, luego Fernando – que lo pillo haciendo una foto hacia atrás, a mí, con una camiseta de España, de la zona de Asturias – por el acento, le dije que me enviase la que me hizo, jeje ¡!

Salgo de Queensboro, y esta mi mujer y mi hijo, en esos momento voy muy bien, besos ¡!, y a seguir, llego al final de la primera avenida y veo que me empieza a pasar factura el poco descanso y el amago de resfriado del dia anterior, bajada de ritmo y cardio en 140/145, muy bien,  así llegare al final pasando por Bronx, 5th Av, y Central Park, y así llego a la zona de meta, con un grito de “Venga Maño” que me llega por la espalda y que no sé quien me lo hizo (tengo que averiguarlo), y me impulsa los últimos metros, no se si le di las Gracias, aprovecho para dárselas desde aquí.

Terminando la 1st Av. me encuentro delante un runner del Club de Pisuerga - Ignacio, en estos momentos ya solo quedan fuerzas para unos pocos ánimos mutuos.
 
Medalla, foto, congratulations, mas congratulations .. y la sonrisa que todavía me queda!!!

Salgo con la duda de haber estado bien en la salida … y entonces  …. volveré para poder disfrutar del 1 al 42 ¡!! Seguro, y como que mi mujer y mi hijo también quieren volveré,  pues ahí queda ….. en el 2017.

Quien quiera unirse bienvenido, disfrutaremos juntos 42K impresionantes y espectaculares  ¡!!

3.       Como entrar:

El año pasado hubo sorteos los lunes desde Diciembre hasta febrero, regalaban 10 dorsales cada lunes, aquí que apuntarse en NYRunners  (http://www.nyrr.org/) – en el área “Enter for a chance to win” Get Your 2015 On. O a través de la página http://www.tcsnycmarathon.org/ de la maratón en el primer menú “getting in” (este año también)

Si no, puedes ir a sorteo global, yo estuve inscrito para ver si me tocaba alguno, pagas 11 $ y a mitad de marzo es el sorteo, según tengo entendido hay pocas plazas (entre los que se apuntan y los dorsales que dan a todas la agencias del mundo), con lo que envié mail para que me sacasen del sorteo puesto que me iba por agencia, sin ningún problema.

Si tienes marca – ojo este año rebajan la exigencia  - es apuntarse y ya está (por MM o por Maratón), en las paginas anteriores, creo que el dorsal son 328$, y es desde mitad de febrero a mitad de marzo.

Caso que nada de lo anterior, por agencia, yo peine las 4 principales (me falto Endeavor) y como que el vuelo me lo gestionaba yo, pues el mejor era con Andromeda y con el que más trato tuve durante el periodo de consulta, el resultado: todo perfecto con ellos, y en particular con Marcià Español.

Endeavor Travel & Sports
glenn@endeavortravel.com
Fernando Pineda Y Noemi Pacheco C.B
fernando@fernandopineda.com
Marathinez Tours
marathinez@marathinez.es
Sportravel
sportravel@mpib.es
Viajes Andromeda

 

Atención conforme pasa el tiempo los precios suben y las plazas hoteleras se reducen, y evidentemente el punto crítico es antes del sorteo, con lo que si en Enero lo tienes claro, adelante.

Los hoteles que tienen concertados son de lo mejor, no se la juegan a que falle el hotel, merece la pena un hotel bueno.

Una vez tengas el vuelo, hay que hacer la petición de entrada a USA en la pagina ESTA, yo lo hize solo con un mes de antelación, son 14 $ de tramitación, y en tres días lo tienes aceptado.

https://esta.cbp.dhs.gov/esta/

(esta en español, solo tienes que seguir los pasos, y si no te han contestado en 1 semana mirarlo, la tendrás aprobada)

El pasaporte tiene que tener vigencia de 7 meses mínimo en el momento de la entrada (nov+7= hasta junio del año siguiente), con lo que si te caduca dentro de los meses siguientes más vale que te lo renueves.

No os voy a contar nada de NY, todo lo hayais visto u oído se queda corto.

Cualquier info que queráis … cesar23mg@hotmail.com y encantado os detallo lo que necesitéis.

De nuevo Gracias a todos, no quiero personalizar porque me dejaría a alguno, asi que millón de GRACIAS a todos.

Saludico.

César
@cesar23mg (ClubRunningZaragoza)